为帮助青北社区社工通过正确的方式来解决生活和工作当中的压力，帮助社工更好的开展社区工作。青北社区请来了常州市心理学会执行秘书长、常州公益助学联合会副会长、国家二级心理咨询师、国际教育协会注册高级心理咨询师、青北社区向日葵的原生艺术的养疗的指导老师田江春老师来为社工进行了关于正念减压技术的培训。此次培训的主要参加人员包括青北社区社工、物业工作人员、爱孝爱社会组织工作人员、社区协警等。

    此次培训的内容主要分为七个板块。首先进行了一个破冰小游戏《打开心灵的窗户》，老师要求参加培训成员分两排并面对面相坐，通过30秒近距离对视的方式来感受每位成员从眼中透露出来的情感。通过这个小游戏，成员之间变得更加亲密，气氛也随之活跃起来。其次，老师开始了正式的培训，讲解了正念减压的由来、概念等等，让成员们对理论知识有所了解，告知我们正念是用一种积极、愉快的方式来做每一件事情，这样才会在工作生活中将压力降到最低。之后，老师现场教授了成员们一种心灵减压呼吸瑜伽，通过呼吸、伸展等可以在办公室进行的简单瑜伽动作来减压。最后通过增强自信的正念催眠和正念观想两个闭眼放松聆听音乐的活动来教授成员们如何增强自信，给自己用正念的方式减压。

    通过此次培训成员们都感觉学到了很多，表示在活动参与过程中确实身心得到了释放和减压。相信通过此次培训，成员们在工作和生活中面对压力时将会通过更加正确的方式进行减压，从而促使自己能够更加正面积极的投入工作和生活中。