面对冬季的天气寒冷和干燥，面对这种气候给我们带来的疾病纠缠，我们应该进行怎样的运动养生呢？近日，五角场社区特邀请常州社区大学的袁桂芳老师为居民上了一堂运动养生知识讲座。袁老师采用电脑ppt形式，图文并茂、形象生动地从习惯篇、饮食篇、运动篇、心态篇等四个方面分别进行讲解阐述。在生活细节上袁老师教授居民清晨起床时可以做拍脸、磕齿、手脚、眼睛活动等动作，可以让大脑慢慢地苏醒，起床后可以喝一杯水，可以调理肠胃。在日常的饮食中摄取食物时，要多吃富含维生素A和β—胡萝卜素的食物，比如黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、鲫鱼等。在运动方面多做有氧运动，可提高心肺功能和耐力水平，提高抗体抗病能力，但在运动时要注意循序渐进，不要运动过量。袁老师告诫居民在心态上一定要平和，多笑少气，这样才能身体健康，充满活力。袁老师还现场教授了简单的身体活动操，居民都跟着老师认真地学习做起来，现场气氛达到高潮。

通过这次运动知识讲座，提高了社区居民健康知识知晓率，有效增强了他们的健康养生意识，对保持身体健康起到了很大的帮助。参加活动的居民纷纷表示，希望社区以后可以多组织这类活动。