小寒节气是二十四节气中第23个节气。

《月令七十二候集解》说：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣。”十二月，指农历岁末的腊月；腊月初迎来小寒，腊月半迎来大寒。

小寒以后，气温急剧下降，冷气积久而寒，标志着一年中最寒冷的日子就要到来了，马上就要进入三九天了。中医认为，“血遇寒则凝”，所以，小寒节气养生要注意防寒和驱寒。

小寒“三防”

防头颈寒

小寒时节，保暖是第一要务，尤其要注意头颈部保暖，外出记得穿高领衣服，戴围脖、帽子等保护头颈。

防身受凉

腹部是连接身体上下的枢纽，人体身上很多重要的穴位都在腹部，如神阙、气海、关元等。腹部保暖除了平时要保证穿着外，也可两手搓热后进行按摩。

防脚不暖

寒从脚下起，最好的办法是泡脚，红梅中心的艾草足浴包深受广大老百姓欢迎，每天煮沸后泡脚使用，可以起到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。

所以，在小寒节气中，保暖是首要的。保暖之后，来看看进补。

小寒“四补”

补气

易冒虚汗、易疲乏、身体虚弱者等人群宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山、五味子等补气，泡水或炖肉食用均可。

补血

头昏眼花、面色苍白等人群宜用当归、熟地、白芍和首乌等补血，泡水或炖肉食用均可。

补阴

夜间汗多、手足心热等人群宜用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、白木耳等补阴，泡水或炖肉食用均可。

补阳

手足冰凉、腰酸怕冷等人群宜炖服核桃、栗子，或用韭菜、茴香等泡水或炖服均可。

（友情提醒：请在中医师的指导下对症进补）