膝骨关节炎是临床上常见的慢性关节疾病，主要表现为膝关节疼痛、关节肿胀、活动受限，晚期出现肌肉萎缩等。这是人在衰老过程中的一种表现，尤多见于50岁以上中老年人群。

从中医角度看，膝关节炎属于痹症中的骨痹范畴。患者往往较为年长，多是由于肝肾亏损、筋骨失养，外受风、寒、湿等外邪侵袭有关。膝关节炎疼痛是逐渐加重的，重者会影响行走，而且大多会伴有膝关节变形。

日常该如何保护锻炼膝关节呢？

一、注意膝关节保暖

尽量穿长裤，避免膝关节的受凉。尤其是天气多变的春秋季，要特别注意避免膝关节受寒，运动也要做好保暖工作，以免造成膝关节炎。

二、合理膳食

坚持合理膳食，适当增加鱼、蛋、奶等优质蛋白质摄入。根据个人需要，还可以补充氨基葡萄糖和钙片以营养关节软骨和骨质。

三、适当的运动

保持适当的运动十分有必要。运动能促进关节滑液的分泌，增加关节软骨的营养并维持关节的屈伸度及灵活性。

四、中药熏洗

取艾叶10克、紫苏9克、川椒目12克、肉桂6克、生姜衣10克、山柰15克、细辛6克、伸筋草15克、透骨草10克、红花9克、炙川乌6克、炙草乌6克、路路通30克，煎煮约30分钟，用毛巾或纱布熏洗约30分钟。

坚持用此方法熏洗按摩可以帮助膝盖运行气血，温经通络，减轻不适症状。

注意：过敏者慎用。